10.41km7:22/km（16.75km7:28/km）午後からの予定に備えて短めで終わらせた。最近は一気に暖かくなって来たので、服装も夏バージョンに上のインナーのみで走った。途中休憩で歩いても全然寒くなく気持ちよかった。帰って...

17.68km7:22/km（23.4km7:17/km）少しだけスピードを上げる練習。その分後半はバテバテ。。NACK5スタジアムでサッカーの試合があるらしく、大宮公園の周りはユニフォームを着た人たちが大勢いた。サッカーはもうシー...

13.30km7:47/km（18.99km7.29/km）前日の法事の疲れが残ってた感じ。かなり早くからバテてしまった。久しぶりに第３公園まで行かずに戻ってきた。いまは花粉の始まりでもあって、毎年始まりの季節はなんとなくダルい。薬...

19.69km7.12/km（29.05km7.28/km）先週と同じコースを走った。今回はストラバもしっかり。休憩まで20キロ弱だった。どうりでヘトヘトなわけだ。。立春の日。春は名ばかり。。と言ったりするけど、まさに春を感じる暖か...

ストラバのスタートを押し忘れてしまったので距離、時間は不明。。これまでで最長なことは間違いないと思うけど。前半は風もなく走っているとちょうどいい感じだったけど、途中からだんだんと風が出て来て、第3公園に着く頃には先週と同じぐらいの強...

10.58km7.23/km（16.75km8.02/km）走る前から風が強く、これは寒いなーと思ったら想像以上に寒かった。おまけに帰り道は右膝が痛く走れない状態からに。歩けば痛みはなく、力が入ると痛い感じ。仕方なく歩いて帰って来た...

13.97km7:32/km（20.00km7:33/km）年末に不幸となった。1年以上も意識のないまま入院だったから突然というわけではなく。年始という事もあり、葬儀も1週間後となったので、ランニングは行った。氷川神社周りは流石に人...

14.27km7.38/km（20.14km7.26/km）土曜日は上尾の用事があったので、先週に引き続き日曜日ラン。今週も３公園をコンプリートして14kmオーバー。走ってる間はうっすら汗ばむけど、歩くとすぐに寒くなる。クリスマス。...

14.39km7:26/km（20.01km7:13/km）土曜日は雨予報だったので日曜日にラン！前半、身体が重くてなかなかリズムに乗れない感じだった。そのおかげで、逆に長く走れた。コースもちょっと変えて大宮公園を回って、第二公園、...

12.02km7:00/km（18.47km7:26/km）過去最長を更新。かなりバテて帰りは半分歩いた。まあまあいいペースで走れたと思う。しばらくはこれくらいを目標に続けたい。この時期にしては暖かく、青空がきれいだった。冬の寒さも...